Vẩn đục dịch kính khiến cho mắt nhìn thấy những điểm đen di chuyển qua tầm nhìn của bạn. Hiện tượng này còn được gọi là “ hiện tượng ruồi bay”. Phần lớn các trường hợp vẩn đục dịch kính do sinh lý bình thường không cần điều trị. Tuy nhiên, điều này vẫn có thể là nỗi bận tâm của những người mắc phải. Các biện pháp sau đây có thể giúp bạn khắc phục phần nào những “con ruồi” đó và giảm khả năng chúng tăng thêm.
Ánh sáng lúc đi vào mắt sẽ lần lượt đi qua các bộ phận: giác mạc, thủy tinh thể, dịch kính và cuối cùng là hội tụ lên võng mạc. Dịch kính là phòng nằm ngay sau thủy tinh thể, chiếm 2/3 thể tích của nhãn cầu, có cấu tạo giống như miếng thạch trong suốt.
Do sự lão hóa tự nhiên hoặc bệnh lý nào đó, dịch kính bị hóa lỏng co cụm lại với nhau hoặc có “rác thải” là những tế bào máu, các mô bị rách… ngăn cản đường truyền của tia sáng lên võng mạc, tạo thành điểm khuyết trên thị trường, từ đó gây ra hiện tượng nhìn thấy “ruồi” bay. Chúng có thể có màu đen hoặc xám, sợi mảnh hoặc giống như mạng nhện, chúng di chuyển, trôi hoặc lướt qua lúc bạn di chuyển mắt.
Các biện pháp giải quyết ở nhà
Thư giãn: Đôi khi đôi mắt của bạn bị mệt mỏi hoặc căng thẳng, nó có thể góp thêm vào những “con ruồi” trong tầm nhìn của bạn, vì vậy, việc nghỉ ngơi rất tốt là điều bắt buộc.
Mát-xa: Mát-xa mặt và đầu của bạn nhẹ nhàng, nhắm mắt lại và phủ 1 miếng vải ấm lên mắt. Bạn cũng có thể chà hai bàn tay về nhau cho tay nóng lên và áp chúng lên mí mắt của bạn.
Thực hiện 1 số bài tập mắt: Đảo mắt vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại vài lần trong ngày. Một bài tập khác là giữ một vật (ví dụ như 1 cây bút) tại phía trước bạn càng xa càng tốt. Tập trung vào vật thể và từ từ đưa nó sắp hơn với khuôn mặt của bạn - khoảng 15cm. Lặp lại di chuyển nó xa hơn và sắp hơn 1 vài lần.
Tập thở hoặc tập thiền vào buổi sáng khi mới ngủ dậy là một cách giải quyết chứng “ruồi bay”. Ảnh: TM
Hạn chế thời gian ngồi trước màn hình các thiết bị điện tử: Thời gian mắt tiếp xúc với các thiết bị điện tử như TV, màn hình vi tính, smartphone, máy tính bảng… kéo dài có thể gây hại cho đôi mắt của bạn.
Uống nhiều nước: Nước có thể giúp thanh lọc cơ thể vì hiện tượng ruồi bay cũng có thể là dấu hiệu tích tụ chất độc.
Ăn các thực phẩm giàu năng lượng chống oxy hoá: Các thực phẩm giàu chất chống oxy hoá có thể giúp chống lại các tổn thương gốc tự do (có thể dẫn tới vẩn đục dịch kính). Các thực phẩm giàu năng lượng chống oxy hoá bao gồm quả việt quất, cải xoăn, lựu, bưởi, cam, dâu tây, cherry, súp-lơ mi ni, ổi, ớt chuông, cà chua.
Ăn các loại thực phẩm giàu taurin: Ăn thực phẩm có taurin cao có thể giúp hỗ trợ mắt khỏe mạnh. Ví dụ như các loại thịt và hải sản.
Tập yoga: Yoga có thể làm giảm căng thẳng và nhiều cử động đòi hỏi phải nhắm mắt để có thể nghỉ ngơi.
Sử dụng kính mát: Đeo kính mát có thể bảo vệ mắt khỏi tia tử ngoại gây hại cho đôi mắt của bạn.
Ngủ ngon: Giữ cho giấc ngủ ngon và khoa học sẽ bảo đảm rằng đôi mắt của bạn không bị căng thẳng hoặc mệt mỏi.
Day bấm huyệt cho mắt: Đây là cách hiệu quả để cải thiện thị giác và bạn có thể tiện dụng thực hiện nó.
Có một số huyệt tập trung xung quanh mắt có thể tác động. Bắt đầu day xoa nhẹ nhàng từ góc mắt trong của bạn - sắp mũi nhất - và tiếp diễn qua trán, kết thúc bên dưới mí mắt của bạn. Mát-xa từng điểm trong ít nhất 10 giây.
Một điểm khác có tác động hiệu quả đến mắt nằm tại đầu ngón tay cái của bạn. Bằng cách xoa bóp ngón cái, bạn có thể nâng cao tuần hoàn cho mắt. Mát-xa cả 2 ngón tay cái của bạn liên tục có thể dẫn đến thị lực sáng rõ hơn. Bạn có thể đạt được kết quả tương tự bằng cách xoa bóp ngón chân cái.
Day xoa huyệt đạo rất dễ thực hiện mà không cần bạn phải nhớ vào kiến thức huyệt đạo trên cơ thể và có thể thực hiện hằng ngày - tất cả những gì bạn cần là 1 vài phút rảnh rỗi để nỗ lực thị lực của bạn.
Ngoài ra, có hầu hết bài tập cho đôi mắt của bạn. Đơn giản nhất, bạn có thể nhấp nháy mắt. Mỗi lần bạn nhấp nháy sẽ tạo ra độ ẩm, làm dịu mắt. Nếu bạn cảm thấy bị căng mắt, hãy nhấp nháy liên tục trong 4-5 giây.
Các hình thức tập thể dục khác là tập thở hay thiền, thường thuận tiện làm về thời điểm mới ngủ dậy vào buổi sáng hoặc về cuối ngày. Bằng cách nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của bạn, bạn có thể thêm nạp năng lượng. Hít qua mũi và thở ra qua miệng ít nhất hai phút, sau đó mở mắt ra mà không tập trung về bất cứ điều gì đặc biệt. Lặp lại ít nhất 3 lần.
Những điều cần tránh khi bị “ruồi bay”Sử dụng máy vi tính hoặc xem TV trong bóng tối; Xem phần nhiều phim, liên tục; Đọc với ánh sáng yếu; Đeo kính mát trong thời gian dài;. Tránh stress.Nếu bạn là người hút thuốc lá, hãy bỏ thuốc lá. Nếu bạn không hút thuốc, tránh hút thuốc lá thụ động; Kiểm soát việc uống rượu của bạn; Cuối cùng, bạn nên gặp bác sĩ ngay tức khắc nếu như bạn thấy hiện tượng ruồi bay tăng lên, hay xuất hiện song thị, hoặc những tia chớp sáng, và nếu bạn bị mất thị lực.
BS. Nguyễn Hồng Minh
0 nhận xét:
Đăng nhận xét