Bác sĩ Christopher Sciamanna thuộc Trung tâm y khoa Hershey cho biết, hơn 800 người Mỹ bị gãy cổ xương đùi mỗi ngày, phần lớn do ngã. Các chấn thương do ngã thường phải phẫu thuật, vật lý trị liệu và dùng thuốc. Tình trạng này xảy ra ở người già sẽ làm giảm khả năng đi lại và phải sống phụ thuộc.
Bác sĩ Sciamanna tin rằng, người già có thể tránh được những tai nạn gây tốn kém và khó chữa này nếu cộng đồng y khoa chuyển trọng tâm từ điều trị ngã sang phòng ngừa ngã.
Đi bộ và các bài tập aerobic có thể giúp nâng cao cường sức khỏe tim. Các chương trình rèn luyện thể lực cũng có thể giúp người già nâng cao khối cơ và cải thiện thăng bằng, Sciamanna giải thích.
Bất kể là bạn đến bộ phận tập hay tập luyện ở nhà với dây đàn hồi hoặc các dụng cụ tập khác. Điều cần thiết đặc biệt các bài tập phải có tác dụng tới các phần không như nhau của cơ thể và phải tăng dần.
Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy rằng, người lớn tuổi tham gia các bài tập thể lực có mức tăng khối cơ nhiều hơn so với những người không tham dự dạng tập luyện này.
BS P.Liên
(theo Univadis/Healthday)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét