Chánh niệm thường được định nghĩa là sự tập trung vào mục đích trong thời điểm hiện tại, không phán xét và thiền sẽ giúp bạn đạt được điều đó. Nghiên cứu này cho thấy việc phát triển tiếp nhân thức về thời điểm bây giờ làm giảm những suy nghĩ lặp lại, 1 dấu hiệu của lo âu.
Mengran Xu, 1 nhà nghiên cứu và nghiên cứu sinh ở Đại học Waterloo, Canada cho biết: "Kết quả của chúng tôi chỉ ra rằng tập thiền có thể có những tác động bảo vệ đối với những người hay lo âu”.
"Chúng tôi cũng thấy rằng thực hành thiền dường như giúp những người hay lo lắng chuyển sự chú ý của họ từ những lo lắng tới những gì đang diễn ra - thế giới bên ngoài, cho phép tập trung tốt hơn về một nhiệm vụ".
Nghiên cứu này đã đánh mức giá tác động của thiền với 82 người đã trải qua sự lo lắng.
Những người tham gia được yêu cầu thực hiện 1 nhiệm vụ trên máy tính trong lúc vẫn không may gặp phải sự gián đoạn để đánh mức chi phí khả năng tập trung vào công việc.
Các nhà nghiên cứu cho biết đối với những người hay lo âu, những suy nghĩ ngoài nhiệm vụ lặp đi lặp lại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng học hỏi, hoàn thành nhiệm vụ hoặc thậm chí hoạt động an toàn của họ.
BS Thu Vân
(Theo Boldsky)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét